اطعمة ضارة لكبار السن

اطعمة ضارة لكبار السن هناك العديد من الأطعمة التي تضر بالجهاز الهضمي لكبار السن ولأن هذه الفئة تكون مناعتهم ضعيفة ولا يستطيع الجهاز الهضمي لهم أن يتحمل كافة الأطعمة المختلفة ولهذا فهناك بعض الأطعمة التي تضر بكبار السن وتضر بالجهاز الهضمي لهم ولهذا فلا بد من الابتعاد عنها.

اطعمة ضارة لكبار السن

هناك بعض الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها لأنها تضر بالجهاز الهضمي لكبار السن ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:

الخضروات الطازجة

• ينصح بالابتعاد عن الخضروات الطازجة لكبار السن الذين يعانون من وجود مشاكل بالأسنان أو وجود مشاكل بالحساسية واللثة أو تسوس في الأسنان.
• ولكي يستفيد كبار السن من هذه الخضروات يمكن إدخال هذه الخضروات في الطعام من خلال طهيها أو تناول الخضروات المهروسة مثل تناول القرع المهروس أو الجزر المهروس أو تناول الخضروات التي تكون معلبة.

الفاصولياء

• ينصح أن يبتعد كبار السن عن تناول الفاصولياء حيث أنها من الأطعمة التي تؤدي لحدوث غازات والإصابة بالآلام بالبطن وهذا الأمر قد يتسبب لكبار السن بالإزعاج ولهذا لابد من الابتعاد عنها أو قلة تناولها.
• والحالة الوحيدة التي يمكن أن يتم تناول الفاصوليا فيها لكبار السن هو أن تكون الفاصوليا مضافة للنظام الغذائي بشكل تدريجي.
• ولان الفاصولياء من الأطعمة المحببة والمفضلة لدى الكثيرين فيمكن أن يتم تناولها بكمية بسيطة للاستفادة من الألياف والبروتينات والحديد الموجودة فيها.

الألبان

• على الرغم من الفوائد العظيمة للألبان إلا أنها قد تتسبب في مشكله للبعض ممن يعانون من حساسية اللاكتوز.
• ومع ذلك فيمكن أن يتم تناول هذه المنتجات الخاصة بالألبان ولكن بنسب بسيطة وليس بالضرورة الاستغناء عنها بشكل كامل.

الكافيين

• يتسبب الكافيين في مشاكل للعديد من الناس حيث أن الأغلبية يصابون بحالة من القلق والعصبية نتيجة الاستمرار في تناول كافيين.
• ليس هذا فحسب بل ان الكافيين يجعل ضربات القلب تزداد ويؤدي الاصابة بالأرق ومشاكل بالنوم ولهذا فالأطعمة أو المشروبات التي تشتمل على الكافيين.
• لابد من الابتعاد عنها بشكل تدريجي ويمكن أن يتم استبدال الكفايين بالمشروبات الصحية مثل المشروبات العشبية كالشاي الاخضر.

الأطعمة المالحة

• حينما يكون الشخص عمره أكثر من 40 عام فينصح بالابتعاد عن الأطعمة المالحة وعدم استهلاك كمية كبيرة منها بشكل يومي.
• فتناول نسبة كبيرة من الصوديوم قد يؤدي لارتفاع مستوى ضغط الدم بالإضافة لزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الفجائية مثل الإصابة بالسكتة الدماغية او الإصابة بنوبة قلبية.

الخضروات الصليبية

• تعد الخضروات الصليبية من الخضروات التي ينصح بالابتعاد عنها لكبار السن وتشمل الخضروات الصليبية الملفوف والكرنب والقرنبيط والبروكلي واللفت.
• وعلى الرغم من أن كافة هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين جيم والياف وحديد وكالسيوم ومع ذلك فهي تؤدي لحدوث اضطراب الجهاز الهضمي.
• لذلك عند تناول أي من هذه الأطعمة لابد من شرب كمية كبيرة من المياه لقلة الإصابة بالأضرار التي تنتج عنها لكبار السن.

نصائح لكبار السن

هناك بعض النصائح التغذوية التي يلزم اتباعها لفئة كبار السن وهي ما يلي:

• تناول كمية كبيرة من المياه بشكل يومي.
• كثرة تناول المشروبات الطبيعية مثل الجنزبيل والكمون.
• تقسيم الوجبات وتناول نحو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم.

الاسئلة الشائعة

ما هي المشاكل الصحية التي يعاني منها كبار السن؟

يعاني كبار السن من أمراض القلب داء السكري هشاشة العظام ضعف مستوى البصر والسمع ارتفاع مستوى ضغط الدم.

كيف احافظ على صحتي عند سن الـ 60؟

في هذا العمر لابد من اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، الحرص على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، وتمرين الدماغ، بالإضافة للحصول على قسط من الراحة، وتخلص الشخص من كافة العادات السيئة.